چکار کنیم صبح ها راحت از خواب بیدار شیم؟
تاریخ انتشار: ۱۸ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۶۲۹۶۴
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، گروهی از متخصصان مغز و اعصاب به مهمترین عادت‌هایی اشاره کرده اند که به راحت بیدار شدن از خواب هنگام صبح و احساس راحتی روانی در طول روز کمک می‌کنند که مهمترین آنها نوشیدن یک لیوان آب است.
پزشکان توضیح داده اند که "برای سهولت در بیدار شدن باید در رختخواب ورزش کنید و آب بنوشید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دکتر سرگئی دلین می‌گوید: برای سهولت در بیدار شدن از خواب در صبح، توصیه می‌کنم بین ساعت ۲۲:۳۰ تا ۲۳:۳۰ به رختخواب بروید.
وی افزود: بهتر است بدن وارد مرحله چهارم خواب عمیق شود که در آن حداکثر تولید هورمون‌های رشد و جوانی رخ می‌دهد و همچنین ملاتونین برای سلامتی ضروری است.
دومین نکته بسیار مهم این است که وقتی از خواب بیدار می‌شوید، حداقل یک نوع ورزش را در رختخواب انجام دهید؛ زیرا باعث می‌شود وقتی چشمانمان را باز می‌کنیم، ترشح کورتیزول رخ دهد. کورتیزول هورمونی است که به بدن کمک می‌کند تا خوب، پرانرژی و سریع بیدار شود.
دلین ادامه داد: شما می‌توانید تمریناتی را مستقیماً در رختخواب انجام دهید، مثلاً هنگام دم و بازدم دستان خود را بفشارید و حرکت دهید یا انگشتان خود را فشار دهید و رها کنید. اگر این کار را حدود پنج بار انجام دهید، بلافاصله آرامش خواهید یافت.
وی با توصیه به نوشیدن یک لیوان آب گفت: آب دستگاه گوارش، جریان خون و تمام اندام‌ها و سیستم‌های داخلی بدن را فعال می‌کند.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوانمنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: بیداری اخبار عمومی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۶۲۹۶۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
والورده: برای صعود به فینال می‌جنگیم
به گزارش "ورزش سه"، رئال مادرید در بازی رفت نیمه نهایی لیگ قهرمانان اروپا فرداشب میهمان بایرن مونیخ خواهد بود.
کاروان رئال مادرید امروز به مونیخ رسید و فده والورده از تیم انتخاب شد تا در نشست خبری شرکت کند.
والورده در ابتدای نشست خبری درمورد وضعیت خودش برای این بازی گفت:"از آن نهایت لذت را می‌برم. این زیباترین چیزی است که وجود دارد و من سعی می‌کنم حداکثر استفاده را از آن ببرم."
پیام به افرادی که فکر می‌کنند رئال پیشاپیش قهرمان شده است؟
همه بازی‌ها بسیار پیچیده هستند چون همه تیم‌ها شایسته احترام هستند. ما باید از آنچه در رختکن داریم استفاده کنیم و تلاش کنیم تا یک جام دیگر برای مادرید به دست آوریم.
تونی کروس؟
بازی کردن کنار او راحت است و کمتر سعی کرده‌ام که خودم را با او تطبیق بدهم. لذت بردن از دقایق بیشتر کنار او چیزی است که من را خوشحال می‌کند و بسیار خوب است. مواقعی وجود دارد که "من باید خیلی دور از تونی بازی کنم اما باید از او یاد بگیرم."
رویارویی با ارلینگ هالند و هری کین؟
این خیلی پیچیده است. ما مدافعانی در سطح جهانی داریم که روزهای خوب و بدی را پشت سر گذاشته‌اند... بنابراین اولین کاری که باید انجام دهیم این است که به مدافعانی که داریم احترام بگذاریم و سپس به بقیه نگاه کنیم. با مدافعانی که ما داریم، خیالمان راحت است و خوشحالیم.
صحبت‌های توماس توخل؟
من به تیمم اعتماد زیادی دارم، اما باید به باشگاه مقابلمان احترام بگذاریم. ما بسیار هیجان زده و مشتاق هستیم تا به فینال برسیم. ما برای آن مبارزه خواهیم کرد.
وضعیت رختکن چطور است؟
من می‌توانم شخصا با شما صحبت کنم. اولین باری است که مقابل بایرن بازی می‌کنم. دفاع از این پیراهن بسیار ارزشمند و بسیار زیباست.
یوشوا کیمیش گفته که مادرید برای بردن باید چیزی بیش از شانس داشته باشد؟
شما به کمی شانس نیاز دارید، اگر نه، به بازی چند سال پیش مقابل سیتی نگاه کنید. طبیعی بود که حذف می‌شدیم، گل زدیم و صعود کردیم. این "شانس قهرمان" است. وقتی آن را دارید، باید از آن بهره ببرید. و بعضی اوقات هم امکان دارد این شانس برای تیم مقابل باشد.
جاده کندوان یک طرفه شد